jakie s

22lata 169cm 76kg 1) cel: MASA 2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP CREATINE 1250 + OLIMP HMB 3) staż: 4/12 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK CYKLI WCZESNIEJ. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: ILE STOSOWAĆ, JAKIE DAWKI, KIEDY, CZYM POPIJAĆ :) 7) [...]

[...] wagi oraz siły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż:5 Miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką Kreatyne wybrać i z czym połączyć ?jakie witaminy ? ile dawkować oraz ile czasu?Lepsze Tabsy czy w proszku? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Będzie to 1 cykl 6) możliwości [...]

[...] Aero - w końcu dobiłam do 30min %-) I przy okazji pobiłam rekord na 1km 5min i 2sek :-) Bardzo mi się podoba BCAA PLUS - rozpuszczalność najlepsza z wszystkich BCAA jakie miałam w proszku. Jeszcze lekki "styropian" pływa ale nie przeszkadza. Co dla mnie ważne nie zostawia "kapcia" w buzi po wypiciu. Dodatek beta-alaniany strzał w [...]

[...] gladko a przy tym udalo mi sie zachowac ladną technike. teraz na silowni zamontowali nowe lustra, robiac martwy ciag idealnie widze z boku cala swoją pozycje ciala jakie cwiczenie trzecie mialo byc sciaganie linek ale tak nie mialem ochoty tego zrobic ze wyprobowalem taka smieszna maszyne ktora musze przyznac fajnie dziala kupilem tez [...]

wrzuce dwie fotki jakie zrobilem po treningu, silka byla akurat pusta wiec wykorzystalem to. potem wrzuce wypiske bo w tej chwili nie mam czasu gdyz pieke ciasto Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-25 17:10:27 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-25 17:10:44

[...] przy 65kg robić filmik? I powtórzeń tyle ile dam rade przy tym ciężarze? I tak sama w innych ćwiczeniach? (żeby było widać technikę-tj mówisz). Dodam, że łączne obciążenie jakie mogę założyć to "tylko" 95kg. Redukcje pobieżnie przejrzałem, tak na szybko, co kilka/kilkanaście stron postępy, a ten nowy cały ;] A jak zadbać o [...]

Dzisiaj wieczorem pod okiem mamy zrobię omleta ;] oby był dobry hahaha Jakie owsiane polecasz? Coś tam kiedyś czytałem u ciebie czy u shitman'a że są 2 rodzaje dobrych ;p ale nie pamiętam nazwy ;/ Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 13:15:13

Te gumy to jedna z większych porażek jakie kupiłem z supli. W ogóle to nie są gumy tylko dropsy, których nie da się ugryźć. Nie no syf taki że dramat, data ważności dobra, więc nie czaję :/ Dzisiaj ogólnie wszystko poszło tak sobie, tzn micha ok, treningu jako tako nie było gdyż spałem łącznie z 4h, wziąłem gerę i kofę po południu i zamuliło mnie [...]

[...] ;-) "zmienić mentalność ludzi" , "zmienić postrzeganie różnych sytuacji". tak właśnie wygląda polska polityka. KONKRETÓW BRAK. jakichkolwiek. edit: no czepialski będę: jakie służbowe samoloty? u polskich posłów? premier, prezydent owszem, ale parlamentarzyści? tak samo bale i przyjęcia.. nie zrozum mnie źle bo nic do Ciebie nie mam [...]

Piątek DNT Luźny dzień, pozwoliłam sobie na mały "reset" przed ostatnią prostą i nie liczyłam miski - w sumie jadłam jak zwykle, tyle, że wpadło trochę orzechów, kilka mandarynek między posiłkami i latte. Rozluźniłam się trochę psychicznie, bo ostatnio załapałam małą spinkę%-) ______________________________________________________________________ [...]

[...] wszystko paliło jak cholera, ale szybka akcja. Aero miały być na bieżni, ale nie zauważyłam tego niuansu i zrobiłam na orbim - ostatnie 5min już leżałam na nim. Cięzary jakie są widać, można się śmiać, albo inaczej - spróbować samemu:-D Miska: Kaczka może jest mało fit w tej diecie, ale nie miałam już innego mięcha, obrałam ze skóry i daje [...]

[...] koncu zmieniaja mi sie te nawyki zywieniowe w koncu i naciszylam sie wyjazdem wyslali Irlandczyka, mi przypadlo szkolenie tu, na miejscu tylko w innym miescie coz, nie wiem jakie mieli kryteria... nie ma co plakac... myslalam ze pozwiedzam troche, ale z drugiej strony odpadnie mi stres zwiazany z przeprowadzka i szukaniem silowni odpowiedniej [...]

[...] Niestety minusami tej masy jest fakt, że puchną mi nogi dość mocno, a do tego zjedzenie czegoś z białej mąki powoduje, że naciągam wodę jak gąbka, dlatego czity jakie mi pozostały w zanadrzu (raptem 4 czy 5) muszą być zrobione z głową i rozsądnie :-)) Do tego taka masa nie sprzyja aerobom i pozowaniu, bo chodzenie na zakładkę jest [...]

[...] stresie co to też Artur wymyślił @-| Generalnie wyszło, że jest za dobrze jak na bikini. Decyzje dotyczące odwadniania miski itp podjęte. Teraz tylko patrzeć i obserwować jakie przynosi to efekty. Dogadanie paru jeszcze szczegółów i heja do domu. Płyny uzupełnione - ok 10l Trening - klata/bary po 5-6 serii 12-15 powtórzeń. Bieżnia zaliczona. [...]

[...] - również mam nadzieję na większą wagę na końcu i wiem, że taka będzie. Wręcz jest to wskazane. :-)) (a co do poprawy kompozycji względem lutego, to musiałabym odszukać jakieś zdjęcia z tamtego okresu, może ciekawe porównanie z tego wyjdzie) Podoba mi się obecny etap masowania, bo jest estetycznie, sportowo, cały czas coś się poprawia. A [...]

[...] stało 6 różnych sylwetek - coś musieli wybrać ;-) A teraz od początku będzie ;-) PIĄTEK i weryfikacje i cały czas nerwówka czy bikini czy wellness, bo mimo wszystko miałam jakieś tam wątpliwości. Chciałam podejść do p. Michalaka z prośbą o ocenę, bo sędziował tę kategorię już, ale był zajęty ważeniem niestety, Mnie mierzyła p. Halina Kunicka i [...]

[...] złego rozmiaru bo w strefie pięta i śródstopie trzymanie jest dobre. Następnym razem solidniej zawiąże sznurówki od samego dołu i zobaczę jeszcze raz. Przy DU nie zauważyłem jakiegoś dyskomfortu ale kilka razy mi się linka zahaczyła i pierwsza myśl była "kurde to przez nowe buty"... Komentarz Ripley - "jakie one są brzydkie" }:-( Faktycznie są [...]

[...] na dany dzień treningi. Treningi dzielą się na siłowe, cardio, uzupełniające. Programy są do wyboru i zegarek od razu programuje się pod dany zestaw - informuje nas jakie ćwiczenie mamy wykonywać (jest nawet obrazkowa animacja), ile czasu dane ćwiczenie wykonywać. Całkiem spoko opcja dla amatorów i takich, którzy lubią dostawać gotowce [...]

[...] tak patrze że martwego ciągu mi brakuje w dniu nog ale słyszałem też że nie wolną dawać Mc i rdl rion10 jak to jest ;) do tego treningu daje diete CC i jeszcze zapytam w jakie dni dać high w jakie Moderate a w jakie Low ja bym zrobil tak ze high to lapy i klata grzbiet do nog moderate a do barkow i w dni wolne low może tak być ? wole [...]

Zrobiłam dziś zdjęcia żeby mieć porównanie. Nie zwracajcie uwagi na mój dorysowany strój :) Wygląda na to, że spłaszczył mi się brzuch i nic więcej. Nogi i dupsko jakie były takie są...Chyba nie ma sposobu żeby to poprawić w moim przypadku... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 12:08:42 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 12:08:57